超回復とは、トレーニングで破壊された筋繊維が回復して筋肉の力が強くなる現象です。この記事では、超回復のメカニズムや部位別の回復時間、筋トレのスケジュール、栄養補給、筋肉痛の原因と緩和方法などを
これを「超回復」と呼び、これを繰り返すと筋の断面積が全体として太くなり筋力が上がります。 （厚生労働省｜e-ヘルスネット） また、海外で行われた研究では、筋トレ後10日間は何もしなくても筋肉が成長し。
「超回復」とは トレーニング等により傷ついた筋肉が、十分な休息をとることによって運動前より筋肥大する現象。 一般的に筋肉は運動することで筋繊維が破壊され、筋肉痛になります。
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